调理肠胃的食谱

调理肠胃的食谱建议：少吃多餐。

7:30-8:30早餐，可以吃点煮鸡蛋，小米粥等，

10:30-11:00可以适当加餐，喝一杯酸奶，吃一个苹果等，

12:00-13:00午餐，可以吃点面条，山药香菇鸡等，

15：30-16:00可以加餐，吃点冲藕粉之类的食物，

17:30-19:00晚餐，可以吃点白米粥，虾皮豆腐，肉末炒青菜等。全日大概进食食盐6g，植物油25g。

食物要做的细碎软烂，烹调的方法多以蒸煮炖为主，平时可以多吃些面食。

饮食要规律，少吃多餐，维持正常消化活动的节律，切不可暴饮暴食，或者不吃早饭等。

如果饭后需要休息，建议一小时后卧床休息，腰带不要过紧。

忌油腻、甜食、浓茶、咖啡、巧克力等食物。

还要注意加强锻炼，尤其走路跑步等可以促进肠道的蠕动，有助于恢复肠道功能。

扩展资料：

胃肠炎通常因微生物感染引起，也可因化学毒物或药品导致。典型临床表现为腹泻、恶心、呕吐及腹痛。对于健康成人，胃肠炎通常只会引起不适感及生活上的不便，并不会导致严重后果，但是在病重、虚弱、年幼或年老的患者中却可以导致威胁生命的脱水和电解质紊乱。

预防

1.不食不洁净的瓜果

瓜果在生长期间要浇水、施肥，喷洒农药，在采集、搬运和出售过程中，易被细菌感染，以致许多瓜果的表皮都带有细菌、虫卵和化学农药，所以瓜果在吃前必须用清水反复冲洗数次再吃。凡能削皮的瓜果，应削皮后再吃，否则易发生农药积蓄中毒。

2.避免进食刺激性饮食

对冷食和辣食等刺激性食物需根据个人条件、原有的饮食习惯和季节选择，避免进食过量，尤其不应嗜酒。

3.讲究饮食卫生

勤洗手，注意餐具卫生，生食和熟食分开放置。

胃肠炎_百度百科

胃病五养”:

★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。

◆(1)食物的选择

戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。

戒酸性食物:酸度较高的水果，如:凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒产气性食物:有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食;但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。

◆(2)吃饭注意事项

吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并于上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。

◆(3)生活方面

不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。

少吃油炸食物:因为这类食物不易消化，会加重消化道负担，引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利.

2.少吃腌制食物:这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃.

3.少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症.

4.规律饮食:研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化.

5.定时定量:要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱.

6.温度适宜:饮食的温度应以“不烫不凉”为度.

7.细嚼慢咽:以减轻胃肠负担.对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用.

8.饮水择时:最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化.

9.注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒.

10.避免刺激:不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液***，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病.少饮酒，少

吃辣椒、胡椒等辛辣食物.

11.补充VC:对胃有保护作用，胃液中保持正常的VC的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力.因此，要

多吃富含VC的蔬菜和水果.

采取肉粥养胃的方法,只需坚持吃两周的肉粥，胃部不适便能痊愈。吃肉粥，是因为一不至于缺乏营养，二可以通过肉食来

刺激肠胃的蠕动，调动肠胃的工作积极性，更有利于缓解胃部不适。在肉粥中，羊肉粥和鸭肉粥是很好的选择。羊肉粥可益

气血，补虚损，暖脾胃，将新鲜羊肉150～250克与粳米适量同煮即可，可供早晚餐或上午加餐用，秋冬服用最好。鸭肉粥是

用鸭肉汁和粳米煮成，具有滋阴养胃、利水消肿的功效。做时先泡好莲子，鸭肉用盐和老酒（或者绍兴黄酒）放入冰箱腌制

两个小时左右，然后用少量油炒鸭肉沥去油，或是煮出鸭汤，加入粳米和莲子熬粥。熬好后，撒上少许葱花即可。小米粥也是养胃的不错的食品.俗话说：肝要护，胃靠养。如何养胃？药疗不如食疗！首先不伤害胃。按时有规律的饮食，不吃辛辣，有刺激的，不好消化食物。还有很重要得一点就是保持心情愉悦，不生气，郁闷。其次补充优质蛋白质及钙物质同时多吃含VB多得一些食物，这样有助于胃壁细胞的再生。多吃含VA多得食物，如红黄颜色水果蔬菜，这样能形成胃粘膜（胃粘膜把胃壁和胃液分开）。欢迎去我的空间看看

会对你有帮助的

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消化不好

早晚拧拧手：脾主四肢经常锻炼四肢可以强健脾胃

增强消化功能

拧手：双手握紧交替拧手指80-100次。搓手：双手长相对搓100-120次力度

速度可自行调整。搓脸：80-100次

至脸部发热为好。十指梳头双手从前额至后脑勺88次。揉小腹：先右手顺时针88次后左手逆时针66次。磕碰双膝：躺卧或者坐在沙发上

小腿直立

较低挨床或地

双膝磕碰100次以上效果更佳。

肠胃炎问题不大，首先还是先去医院把症状先治好。至于你说的调理最主要的还是少吃油腻辛辣的食物，尤其是太过油腻的东西不可过多的实用，多吃点易消化清淡的食物。有句话说的好肠胃病不是靠治的是靠养的。并且吃东西要有规律不能吃过多和过少。等你的肠胃好一些的时候可以使用饥饿疗法。对于养身养胃都好

为什么说“即食酵母粉”可以调理肠胃呢？

之所以说“即食酵母粉”可以调理肠胃，主要是说其中的药用酵母。

“即食酵母粉”分为面包酵母、食品酵母和药用酵母，药用酵母由于它含有丰富的蛋白质、维生素和酶等生理活性物质，可以用于治疗因不合理的饮食引起的消化不良症，从而达到调理肠胃的作用。

体质衰弱的人服用后能起到一定程度的调整新陈代谢机能的作用。在酵母培养过程中，如添加一些特殊的元素制成含硒、铬等微量元素的酵母，对一些疾病具有一定的疗效。

扩展资料：

食品酵母作用

食品酵母不具有发酵力的繁殖能力，供人类食用的干酵母粉或颗粒状产品。它可通过回收啤酒厂的酵母泥、或为了人类营养的要求专门培养并干燥而得。美国、***及欧洲一些国家在普通的粮食制品如面包、蛋糕、饼干和烤饼中掺入 5%左右的食用酵母粉以提高食品的营养价值。

酵母自溶物可作为肉类、果酱、汤类、乳酪、面包类食品、蔬菜及调味料的添加剂；在***食品、健康食品中作为食品营养强化剂。从以乳清为原料生产的酵母中提取的乳糖酶，可用于牛奶加工以增加甜度，防止乳清浓缩液中乳糖的结晶，适应不耐乳糖症的消费者的需要。

参考资料来源：百度百科—酵母

参考资料来源：百度百科—即食酵母粉

首先，酵母助消化，很多人都知道。这主要是因为酵母含有丰富的助消化酶和B族维生素，能将胃肠内不易消化的食物消化分解，同时促进胃肠的蠕动。 其次，即食酵母粉是弱碱性的，能够吸收中和肠胃中过多的酸，缓解消除肠胃表面的炎症。同时即食酵母粉对酸性和有毒的胆汁来说是最好的解毒剂。酸和有毒的胆汁会刺激小肠，引起痉挛而中断正常的蠕动，久而久之会形成便秘。碱性的即食酵母粉可以中和这些肠内的刺激物，恢复肠道的正常运动而消除便秘。 即食酵母粉中富含的酵母多糖具有促进肠道蠕动、促进肠内有益菌的活化、吸收肠内有害物质三大机能。其缓解便秘、定向深层清毒作用是普通清肠产品无法比及的。一方面其独特的靶向性特点，能有效清除体内深层毒素;另一方面它将较长时间的吸附于肠壁，对宿便吸附、稀释、包裹，并促进其快速排出体外，减少人体对其中毒素的多次吸收，预防便秘，直肠癌，痔疮及下肢静脉曲张等。 即食酵母粉对溃疡患者也是有帮助的，在胃肠内即食酵母粉是柔软、弱碱性、无腐蚀、无刺激的，胃溃疡患者只要坚持每天服用20g左右的即食酵母粉，一段时间后溃疡就会慢慢痊愈。最好是每天清晨起床后，用温水冲服，这样可大大缓解毒胆汁和酸对肠胃的刺激。 另外，即食酵母粉含有丰富的钾和钠，也是解除***毒素的最好食物。大家知道，***是人体最大的解毒器官，只要***正常，血液就不会含有毒素。但是当***受损时，血液中毒素就不会被清除干净，而即食酵母粉可以中和消除***的毒素。 在早晨起床后或晚上睡觉前，空腹食用即食酵母粉，用温水冲调，就会很好地调理您的肠胃。陈博士还建议在服用即食酵母粉的同时，根据肠胃状况强化补充B族维生素和酵母多糖，会有更好的肠胃调理效果，安琪酵母公司特别培植的酵母B族维生素和从酵母的细胞壁中提取的酵母多糖当然是您更好的选择！ 现代人由于竞争压力加大，许多人几乎是与时间赛跑，没有太多机会休养生息，很容易产生疲劳虚脱甚至“过劳死”。紧张的生活、繁重的压力，是产生慢性病的根源。专家建议，工作压力大的人每天必须保证八小时休息，同时要注意饮食营养调理，即食酵母粉不失为理想的选择。为什么说“即食酵母粉”能增强精力呢？安琪酵母公司博士后科研站陈博士的解释是：即食酵母粉能增强精力仍是由其营养特点决定的。 首先，即食酵母粉能够调理肠胃，清除体内垃圾。即食酵母粉不仅富含助消化酶，快速帮助消化，且富含优质的膳食纤维，加强肠胃蠕动、预防便秘和腹泻，人体自然感到轻松。另外，“酵母是最好的B族维生素来源”，能加快体内积蓄的脂肪和碳水化合物的分解和利用，能增进人体基础代谢，消耗更多的能量，能够刺激人体神经系统，保持更旺盛的精力，克服疲劳。其次，即食酵母粉中丰富的矿物质铬、镁等，都能够加速人体基础代谢，让吸收的营养能够快速转化为能量。另外，即食酵母粉含有的酵母B族中的胆碱、维生素B5（烟酸）、叶酸、B12，优质矿物质中的锌、铁等都能增强和改善记忆。吃即食酵母粉，增强精力、缓解疲劳效果看得见！当你在困乏的时候，用果汁或温开水冲饮一点即食酵母粉，可立刻感到神清气爽。专家建议：对易疲劳者，可以在日常饮食中如牛奶、酸奶、豆浆、菜汤、稀饭、面条中加入即食酵母粉，亦可用温开水冲服或干吃，在牛奶中添加即食酵母粉是一种方便营养的吃法。即食酵母粉中的蛋白质、锌、硒、维生素B6和维生素B1等都是增加免疫力的营养素 。 即食酵母粉中富含的酵母多糖能快速提高免疫力，并且可以缓和因细菌、病毒、寄生虫等引起的疾病及感染。更令人惊奇的是，它通过激活巨噬细胞，将体内异物消除掉，为自体性免疫性疾病患者带来福音。 也就是说，正常的免疫系统需要多种营养素，而即食酵母粉是提供这些营养的绝好来源，它是一个综合营养源，而绝非是仅仅提供一两种您所需的营养素。即食酵母粉在人体内发挥的是一个综合作用，即食酵母粉中的各种营养素共同作用，相互协作，最终反映出来的一个综合效果就是免疫力增强。 安琪即食酵母粉，调理肠胃、增强精力、提高免疫力！

吃什么可以调理肠胃?

1、粥类

它非常容易消化，尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高，经常食用对胃具有很好的保护作用。

2、牛奶

牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。

扩展资料：

养胃的禁忌：

1、忌晚餐过饱

有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。

2、忌酗酒无度

酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性***炎，反过来加重胃的损伤。

3、忌饥饱不均

饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

参考资料来源：人民网-吃什么养胃呢？5种食物调理肠胃最管用

参考资料来源：人民网-养胃注意八条禁忌 荐最养胃的5款廉价食物

食用软性食物和流质食物!

比如:牛奶有保护胃黏膜功能./米粥有温补脾胃的功效/黑芝麻糊有温肾养胃的功效/等等

软性的有馒头.面包.等..

主要是食用对胃黏膜刺激比较小的就行...对于有胃病的人忌食生冷油炸的或过热过硬的食物...!平时日常需注意这些

调理肠胃最好多喝粥和汤，蔬菜可以做成粥，这样不仅能补充纤维素，而且利于排毒。

食谱

主食：粗粮蔬菜调养肠胃

营养专家建议，要减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，主食最好以谷类粗粮为主，如玉米、燕麦、小米、豆类等，同时调配深色或绿色蔬菜的比例。并且多喝粥和汤，蔬菜最好生灼，或做成蔬菜粥和汤。这样不仅能补充足够的纤维素，而且利于排毒，让紊乱的胃肠休息调整。

配食：新鲜水果促进消化

要想调整失衡的消化功能，人们可以在年后有选择地多吃水果。如饭后1小时喝橙汁和木瓜汁，可调整消化机能；吃苹果和香蕉也可促进消化。

补充：多喝白开水

大量饮用啤酒、可乐、软饮料、咖啡、***果汁等使很多人不记得要喝水。随着脂肪摄入量过高，肠胃***负担过重。因此营养专家建议大家几天强迫自己多喝白开水或绿茶，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对***的危害。

■特别推荐

清淡饮食与轻度运动结合

对于肠胃滞胀可适当多吃水果、粗粮、绿色蔬菜和健胃消食片或山楂片，保证清淡的饮食。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些能使心跳加快、出汗的运动。肠胃功能较弱的人则可通过食疗来改善。

「推荐」

番茄粥补肾养胃

原料：番茄、西米、白糖做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。

莲子百合糯米粥健脾

原料：莲子、百合、糯米、白糖做法：莲子、百合在水中泡20分钟，糯米锅中煮开，置小火约10分钟后，放泡好的莲子和百合；煮至稠即可食用。

赤豆补脾粥

原料：赤豆、山药、薏米、莲子、大枣、芡实、糯米做法：山药洗净、刨皮、切块，放入锅中，加水适量用武火烧开，改用文火煮烂，加入适量白糖稍炖即成。

针对调理肠胃的营养餐

有听说过完美的清调补吗?

我妈妈用了还是不错的!

只是建议~~http://hi.baidu.com/xjj101/清”——清肠、清血和排毒。

清肠：1、高纤乐和营养餐中都富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，能排除宿便，防止便秘。

2、芦荟矿物晶中的芦荟成份能使宿便软化，并能诱发结肠蠕动，对宿便的排出也有帮助。

清血：1、芦荟矿物晶中的芦荟、花粉、蜂皇浆、维生素C都有降血脂、高血压的功效，芦荟和蜂皇浆还有降低血糖的功效。

2、高纤乐中富含的膳食纤维和沙棘粉具有降血脂、降血清胆固醇和降血糖的作用。

3、营养餐中的有效成份也具有降血脂、降血压和降血糖的功效。

排毒：1、芦荟矿物晶解毒、排毒的功效非常显著。

2、高纤乐和营养餐中富含的膳食纤维能吸附肠道中的毒害物质，并促进它们排出体外。

“调”——调节人体免疫功能。

1、芦荟矿物晶中含有的芦荟、花粉、蜂王浆、维生素C等成份都能增强机体免疫力；同时，芦荟、维生素C还具有抑制***胺、抗过敏作用；因此，芦荟矿物晶能调节机体免疫功能。此作用经过临床实验证明，功效显著。

2、高纤乐中含有的沙棘成份具有免疫调节作用，对免疫功能低下和过敏有效。

“补”——补充全面均衡的营养素。

人类的食物是多种多样的，以往还没有任何一种食物能提供人体所需的全部营养素。完美公司研发部经过长期的潜心研究，以中国营养学会最新制定的〈中国居民膳食营养参考摄入量〉为指导依据，通过调配各种物质的用量，使营养餐达到最科学化的组合配方。经科学组方而成的完美餐含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、功能性油脂和膳食纤维，是完全营养食品，能提供人体所需的全部的营养素。

芦荟矿物晶中含有丰富的人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，特别是所含的矿物质（常量元素和微量元素）种类齐全，比例均衡。

还有很多~~~

调理肠胃的益生菌排名是怎样的？

1、乐力益生菌

产品介绍：乐力这款益生菌是专门为成年人研发，它能够缓解长期艾叶以及喝酒应酬产生的肠胃问题，让紊乱作息带来的压力得到缓解，使免疫力增强，新陈代谢也会更加稳定。

2、诺奥男女益生菌

产品介绍：诺奥这款益生菌中对于肠道的修复效果是很不错的，能够缓解腹泻和便秘的情况，让肠道蠕动以及新陈代谢更加稳定。

3、修正益生菌

产品介绍：修正这款益生菌还添加了葡萄糖和杆菌成分，对于身体的免疫力提升会有不错的效果，如果肠胃问题比较严重，它也能很好的调节。

4、健智宝复合肽益生菌粉

产品介绍：在大人吃的益生菌排行榜中，健智宝这款添加多种膳食纤维和复合肽成分，可以更好的为身体补充营养，使微量元素、益生菌以及蛋白等被吸收，缓解肠胃问题，对于儿童来说，它还有改善挑食的效果哦。

5、麦金利益生菌粉

产品介绍：麦金利这款益生菌对于肠胃的调节效果特别好，而且成人和儿童都可以食用哦，配方很天然，不会刺激到身体，还能改善各种肠道问题。

6、LIFE SPACE成人益生菌粉胶囊

产品介绍：LIFE SPACE这款产品中含有15中有益的益生菌成分，它可以改善身体微生态平衡，让活性物质和营养成分更好的被吸收，以此来促进肠道蠕动，提升免疫力。

7、修益升益生菌粉

产品介绍：修益升这款益生菌可以促进肠蠕动，避免肠道问题。如果身体大代谢能力出现了问题，这款产品也有不错的改善，能够增强营养的吸收能力，让它更充分的身体吸收。

8、拜奥益生菌片剂

产品介绍：拜奥这款益生菌设计成了咀嚼片，平时出门食用或者携带出门都是很方便的。它里面蕴含的双菌株特别全面，可以抵抗胃酸，促进肠胃消化能力。