身体会突然“抖一下”

那为什么会出现这种情况呢？如何减少这种情况的出现呢？下面就让我来带大家了解一下。

首先，临床上将这种突然抖动的情况，称为临睡肌抽跃症。不过在具体解释之前，要先给大家介绍“肌抽跃”这一概念。肌抽跃，其实就是肌肉在急速状态下不自主的进行抽动现象，由于其速度较快，所以人体的感觉和触电差不多。身体的各个部位都会出现肌抽跃的情况，它的表现形式并不拘泥于一种，既能表现在身体局部，也能进行全身抽动。

而之所以会出现肌抽跃的情况，是因为人体的中枢神经系统功能失调或某些具有抑制神经效果的细胞被破坏。由于神经元的抑制效果不足，导致神经的兴奋度增加，进而引起肌抽跃的情况。当然，并不止这一种原因，大脑的神经元出现异常，进行自主发电的时候，人体也会相应的出现抽动。

其实，人体睡觉的时候，会先从浅层睡眠然后进入深层睡眠。差不多在1个小时之后，就会由深层睡眠进入到快速眼动睡眠，而这时正是人体“做梦的时间”。若是在这个状态下，身体偶尔会出现睡眠抽动，同打嗝一样都是属于正常的生理表现。不过，若是肌肉抽动的次数过于频繁，那就要进行相应的改善。

临睡肌抽跃症如何减少

1、适当的补充钙质

当身体缺少血钙的时候，会引发神经和肌肉出现兴奋性的亢进，进而会导致痉挛的出现。因此，平日里最好注意对钙质的补充，特别是处于孕期阶段的女性，更是需要补钙。

2、进行适度伸展

在睡觉之前的半个小时，可以在床上做一些瑜伽中的伸展动作。对足部肌肉进行相应的拉伸，能缓解肌肉的紧张，能最大程度上减少肌肉抽动现象的出现。

3、保持正确的睡姿

不正确的睡姿会导致身体出现不适的症状，也会更容易引发肌肉抽动。建议最好是选择右侧卧或平仰的睡姿，这样能有效预防肌抽跃症状的出现。

4、作息保持规律

每天晚上准时睡觉，尽量避免熬夜的出现。成年人最少也要保持睡眠时间在7个小时，才能让身体得到充足的休息。此外，白天还要多多运动，这对晚上的入睡也有帮助。

睡觉抖动频率过高，小心癫痫

睡觉的时候，偶尔出现肌肉抖动，这属于正常的生理现象。但是成年人若是在睡眠的过程中，明显的抽搐或抖动超过5次，要警惕睡眠型癫痫的出现。

那什么是睡眠型癫痫呢？顾名思义，它也是属于癫痫的一种，不过常常在睡眠的过程中发作。患上睡眠型癫痫的患者，会在早上醒来或晚上睡觉的时候有异常的行为出现大多数患者会在睡眠的过程中突然睁眼、惊醒和过于惊恐的表现。并且还会伴随有轻微的全身痉挛和抽搐出现，而这些情况大多数都是由脑部的活动异常所引起。

特点是带白色的下腹部

彩虹飞蜥怎么样，“彩虹飞蜥”一听到这个名字就感觉到它会有一个漂亮的外形，名副其实，在太阳的照射下，随着体温的升高它的身体就会变为彩虹一般鲜艳耀眼。那么彩虹飞蜥怎么养呢?

彩虹飞蜥的介绍

彩虹飞蜥的特点是它带白色的下腹部,迷棕色的后腿和尾部有一条纤细的明亮度条纹到中间和6到7个深斑到一侧的条纹。有一些雌雄异体。次级雄性,雌性,和幼体拥有一个橄榄绿的头部。一个蓝色的身体和黄色的尾巴、头这是占有统治地位的雄性的特征。彩虹蜥蜴有一个大脑袋,一条长尾巴,完整发育的外耳孔和眼睑。这种蜥蜴也有边齿,不同类型的牙。雄性蜥蜴的最大长度是25厘米，雌性蜥蜴是20厘米(Harris1964)。

彩虹飞蜥生活习性

生长于干燥的环境，卵生日行性，每次产约3～8枚卵;以昆虫为主饵料，饲育温度：加热点为30～35℃，其它部分则保持在20～25℃。只要没有弄湿它的身体，虹飞蜥可以养得很强壮，是饲养飞蜥类的入门品种。

彩虹飞蜥怎么样

身体突然“抖一下”

睡眠对身体健康的影响极大，即便人们知道睡眠的重要性，依旧无视健康无视身体，“哥熬的不是夜，是命”这句流行语，相信大家并不陌生，说的就是现在年轻人的生活，人的一生大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的，充足的睡眠才能让身体更加健康，精力百倍，为第2天美好的生活做准备。

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长期熬夜对身体有哪些危害？

1、降低抵抗力

经常熬夜会使身体体质变差，降低抵抗力，遭受细菌病毒的侵害，长期熬夜还会增加患癌症的风险。

2、降低基础代谢率

长期熬夜会降低基础代谢率，不利于减肥瘦身，会使大量脂肪和糖分堆积在体内，时间一长还会加重肥胖。

睡觉时身体会产生一种叫做瘦体素的物质，这种物质能够加速脂肪的燃烧和***，可以减肥瘦身，长期熬夜会抑制瘦体素分泌，也会加重肥胖的概率。

3、皮肤变差

经常熬夜也会让皮肤变得越来越差，有关专家经过研究发现，长期坚持晚上10点之后睡觉的人，皮肤会越来越差，经常熬夜会加速衰老的进程，还会使内分泌失调，皮肤变干燥，毛孔***，皱纹增长。

4、威胁心血管健康

经常熬夜还会让人的脾气变得越来越差，加重***的负担，威胁心血管健康，长期熬夜的人常表现心慌、心动过速，***突然快速跳动，情况严重的还会出现濒死感。

5、大脑损伤

经常熬夜会加重大脑损伤的程度，导致记忆力注意力下降，白天无法更好的集中精神，还会出现失眠多梦、神经衰弱、头晕头痛等临床表现，若白天经常无精打采，头痛耳鸣的话，就要引起重视了，很有可能是长期熬夜导致的身体病变。

不知道大家是否有这样的经历呢？不妨听听医生是怎么说的，或许有你想知道的答案。

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睡觉时，身体突然“抖一下”，是咋回事？听听医生是怎么说的

睡觉时身体突然剧烈的抖一下，医学上又被称为：肌抽跃现象或入睡抽动，是非常常见的临床反应，肌抽跃现象并不会影响睡眠，大多数，人们在剧烈抽动后翻一个身即可继续入睡，只有那些睡眠较浅的人才会突然惊醒。

（1）身体缺钙

如果是这种情况导致的身体抽搐，平时的生活中就要多吃一些含钙元素丰富的食物，避免机体缺钙，还要坚持适当运动锻炼，提高骨关节和骨密度的活动性。

（2）身体疲惫

身体极度疲惫或睡前从事重体力劳动、剧烈运动，都会导致身体疲惫加重，常表现为睡觉时突然梦到自己掉落悬崖或掉下楼梯。

提高睡眠质量。

（3）压力过大

生活水平的提高，人们的压力却越来越大，长期受到工作、学习、家庭等各方面的压力，就会让许多人喘不上气来，影响睡眠质量。

精神压力过大同样会导致睡觉时突然梦到不好的事，身体剧烈抖动。

（4）肾虚阴虚

睡觉时身体突然抖动一下与肾虚阴虚导致的失眠多梦、盗汗严重、肌肉抽搐等原因有极大的关联，若是肾虚，阴虚导致的常发生在男性身上。

***极度疲惫无法维持正常的***，睡觉时就会导致身体突然发凉，从而出现剧烈抖动，若是肾虚导致的，就要及时就医检查，按时服药改善肾虚症状。

（5）身体受凉

入睡后人的平均体温逐渐下降，这一时期若不及时增减衣被的话，很容易导致身体受凉，从而出现身体剧烈抖动的情况，想要改善，睡觉之前只需要及时盖好被子，避免着凉即可。

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怎样才能提高睡眠质量，避免失眠多梦？

睡前泡脚--泡脚是不错的养生方式，人的脚是离***最远的部位，容易受凉，想要提高睡眠质量，不妨睡前坚持一盆温热的泡脚水，条件允许的情况下，可以在泡脚盆中放入适当的中药材，加速下肢血液的流动，预防静脉曲张，提高睡眠质量。

睡前静坐--影响睡眠的主要原因是因为烦躁的情绪或精神压力过度紧张，想要提高睡眠质量，睡前可以坚持静坐5~10分钟，放松紧绷的神经，紧闭双眼，双肩垂落，做深呼吸动作，也能增加困意，提高睡眠质量。

睡前喝牛奶--牛奶中含有丰富的钙元素，可以缓解因身体缺钙导致身体抖动的情况，睡前坚持喝一杯温牛奶，还能起到安神的效果，提高睡眠质量。

大家平时都几点睡呢？