高中学生学习任务重,脑力劳动甚至比体力劳动能够更快的感到饥饿,在上午和下午的课间适当加餐室不用担心会变胖的:
1、加餐最好不要吃油腻和难消化的食物,增加肠胃消化负担,增加身体耗氧量。
2、吃一点粗粮饼干或几片面包,喝一盒纯牛奶是个不错的选择,不要喝酸奶。
3、如果没时间吃的话,吃一小块巧克力会迅速消除饥饿感的,放心不会变胖的。
4、水果并不建议加餐时吃,加餐时已经空腹了,空腹时胃酸过多,而水果本身含酸量多,容易促进胃肠蠕动,胃空运动就会老化的快还容易得胃病。
下午易吃清淡类食物,推荐驴肉火烧、西瓜,小米粥。
天气较热,食欲不振。出汗也多,所以应补充一些糖类、盐类食物。一些小的零食外加一些水果是比较好的。
苹果、梨子. 适当饮D酸奶
减肥的朋友们下午餐这么吃也是很不错的。
下午上班加餐吃些水果,不是很饿的话可以吃苹果或香蕉,补充身体所需水分,糖分,健康又营养,还不打瞌睡。有明显饿感的话可以泡麦片、高纤苏打饼干这些有饱腹感的食品。上面推荐的食品都不易发胖。
***自制下午茶:
草莓大杏仁水果茶
原料:
草莓10颗、香蕉1根、大杏仁20颗、蜂蜜2汤匙(30ml)、凉开水4汤匙(60ml)
做法:
1.草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块;
2.将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可;
3.吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
根据您的情况,原味酸奶、高纤苏打饼干、水果等因为方便携带,即食性,热量低,气味小不会影响他人工作,适合下午上班食用。具体的功效如下。
功效:
1、原味酸奶:保护肠胃、易消化、饱腹感强、美容、防便秘。72大卡/100克
2、高纤维苏打饼干:、苏打水属于弱碱性,人体内环境是弱碱性,有利于酸碱平衡。因为苏打水能中和胃酸,利于养胃。有助于缓解消化不良和便秘症状。5片高纤苏打饼干(35克)约98大卡。
3、水果:水果不仅含有丰富维生素、水分及矿物质,且果糖果胶的含量也比其他食品高,能及时为人体补充营养成分。例如:
(1)苹果。52大卡/100克
a、降低胆固醇 保持血糖的稳定。
b、防癌抗癌,减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。
c、改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。
d、促进胃肠蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。
e、属碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。
f、增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。
(2)葡萄。43大卡/100克
a、富含葡萄糖,易被快速吸收,针对低血糖作用明显。
b、萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用,常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
c、长期吸烟者可多吃葡萄,葡萄既可帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰作用,可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
d、女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄,既能达到减肥目的,又有益于心血管健康。
e、在葡萄皮和葡萄籽含量丰富的白藜芦醇,是葡萄中最主要的成分,是抗氧化的绝佳食物。
帮你推荐几个适合现在夏天吃的菜。
番茄炒苦瓜
⒈苦瓜去瓤切片,要是为了漂亮的话,把瓤那面冲案板,表面冲上,用刀正向斜削下来,瓜片呈月牙形;西红柿切片待用。切一些蒜片。
⒉炒锅放油烧热,下蒜片炝锅,蒜片焦黄后下苦瓜片翻炒片刻,加适量盐;
⒊下西红柿片快速翻炒,趁西红柿片还没破相,放些鸡精起锅装盘即可。
此菜极富营养,味道鲜酸略苦,清口去火,适于夏天食用。
荷叶粥
主料:新鲜荷叶1张粳米100克冰糖适量
特色:适用于高血压、高脂血症、肥胖病以及夏天感受暑热致头昏脑胀、胸闷烦渴、小便短赤等。
制作方法:将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。
【用法】可作夏季清凉解暑饮料,或作点心供早晚餐,温热食。
鸡油黄瓜煲
【配料】取黄瓜500克,鸡油15克,精盐4克,味精3克,黄酒5克,鲜汤200克,精制植物油200克,香菜15克,火腿片5片。
【制法】先将黄瓜用刀削去皮,一剖两半,挖掉芯,切成6.5厘米左右长的一指条,用刀修成一样粗细备用。炒锅烧热,放入油,烧至三成热,放入黄瓜拉油,至黄瓜软瘪,捞出沥油。锅中放鲜汤,加黄瓜、精盐、味精、黄酒,烧滚后转温火焖一焖,焖酥后改旺火烧滚,淋湿淀粉,用铁勺推匀,推和成薄芡。煲加底油烧热,下香菜,把黄瓜连卤倒入,淋上鸡油,放上火腿片,加盖即成。本品特点为色泽多样,口味肥鲜,温中益气,补精添髓,清热利尿。
麻酱拌豆角
原料:鲜豆角、芝麻酱、精盐、花椒油、姜末适量。
制法:
1.把豆角抽筋、折断、洗干净,在开水锅里绰熟后凉水浸泡,捞出控去水,放到调盘里。
2.再把芝麻酱用冷水调成糊状,把花椒油烧热,加人味精、精盐姜末浇在豆角上,拌匀即即装。
哈哈,不知道好不好,尝尝鲜也好啊。
你最后问的是渣粮,熊虽然不一定要吃品牌粮但是品牌粮是个很好的选择,既然养了就要负责那~品牌粮比利时.harry.威霸(好像是吧忘了)等都不错,如果认为太贵了,价格低一点的维特.品高也可以,但是营养好像低一点,可以平时买营养糊糊.加餐呀什么的补一补,真的不行还感觉贵的话还品牌自配粮也行吧,但是和上面一样要补补那,如果想增肥可以买爱心配着吃,想减肥可以买草圈配着吃,平时的话配一两个就行了,一周两三次零食.加餐什么的不能少即使是买了品牌粮也加加餐什么的,面包虫.瓜子什么的不要喂太多那,就当零食一周三四个就好呢不要太多了,多了对鼠鼠不好,长毛熊一两周喂点化毛膏什么的,千万记住熊不能用浴沙!笼子至少是60基,跑轮至少要21的哈~咳咳咳延伸的有点多了溜了溜了
我家一直喂VK香草,比利时750和AB纯***的混粮。说实话宠干的东西很渣。一袋鼠粮又不贵,VK美毛也就三十多块钱。养宠物之前一定要想好,还是尽量给孩纸们提供一个比较好的生活环境吧,可以不住哈根飞宝那样的笼子,但是吃的东西一定要好一点才行。
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